Hieronnalla vaikutuksia voivat olla mm. lihasten rentoutuminen, verenkiertoa lisääntyminen, kivun helpotus ja stressin väheneminen. Hieronnan kesto sovitaan tarpeesi mukaiseksi; yleensä 45 – 90 minuuttia. Hieronta voidaan suorittaa koko vartalolle tai keskittää tietylle alueelle. Esimerkiksi niskahartiahieronnan kesto on yleensä 45 minuuttia. Yleisin hieronta asento on päinmakuu. Niska käsitellään usein myös selinmakuulla, jotta saamme parhaimman hoitotuloksen. Jos päinmakuuasento on hankala, voimme hieroa myös istuen tai kylkimakuulla.